Что помогло мне наладить сон

?‍♀️ «Ой, девочки, не сплю я. Постоянные головные боли, злость, саможалость. Ну всё, по ходу я так и сдохну. Никак не могу выкарабкаться из этой ямы. Глотаю таблетки. В дозе указано, что надо 1 таблетку, а я 2. Страх, что могу вот так умереть. Страх за детей, как они будут одни. Наверное, мне нельзя быть в отношениях с мужчинами. Господи, да принимаю я бессилие! Я молюсь, сдаю десятки эти бесконечные в чат. Какой мой следующий шаг? Развод? Прошу обратную связь?» (из чата)

❇️ До Аланона тоже не спала, тоже таблетки, панические атаки, тахикардия, тремор, разрыв сетчатки. Чуть до онкологии не допрыгалась… Слава Богу, два года назад Бог привёл меня в Аланон. Что сейчас: 4 месяца, как слезла с таблеток, любых, тремор минимальный, давление в норме, сплю как сурок. Что помогает мне выздоравливать:

1) активное служение, в первую  очередь, — спонсорство. 12 шагов — это не само выздоровление, это путь в то место, откуда оно начинается, когда мы начинаем отдавать шаги. Только отдавая, получаешь. По-другому не работает;

2) не «бесконечные десятки», а обращаться за помощью в моменте времени, быть на связи со спонсором, выход из своей головы, разбор полётов;

3) 2 раза в неделю группы;

4) ежедневное чтение чата «Всё хорошо» (там молитвы, программные материалы, мотивирующие и вдохновляющие меня тексты —  правильное направление мыслей, настрой и контекст дня);

5) жить на основе  10-12 шагов — это моя новая жизнь. Она включает все 12 шагов каждый день, в каждой ситуации!
Вот, например, какая-то болезненная ситуация: я бессильна перед контролем, перед мыслями и чувствами , но не перед действиями (1 шаг) — тут же обращаюсь за помощью к ВС (2 шаг) — вспоминаю, что приняла решение отказаться быть режиссёром, отныне Он мой руководитель (3 шаг) — вектор на себя: как я (мой эгоизм) поучаствовала в этой ситуации (4 шаг) — рассказала спонсору (5 шаг) — честно посмотрела, не цепляюсь ли я всё ещё за « свою правоту» (6 шаг) — смиренно прошу Бога избавить (7 шаг) — возмещаю ущерб, если уже успела накосячить (8-9 шаг) — продолжаю наблюдать за своей болезнью (10шаг) — помню о Боге, советуюсь с Ним  (11 шаг) — стараюсь быть полезной , жить по духовным принципам (12 шаг)
Когда я(овца) в середине стада — я в безопасности (от волка). Середина стада: впереди — спонсор (впередиидущий), позади — подспонсорный, я на группе и в чате, где такие же, как я, овцы?.

И сначала — выздоровление, потом — отношения.  Потому что наша болезнь — это болезнь взаимоотношений. Если уже в отношениях, тем более с алкоголиком, то пока не прошла программу и не провела хотя бы 10 человек по шагам ( хорошо, 5?) — закрыть рот и убрать руки от мужа (полезна ему я могу быть только так, иначе нанесу ущерб и себе и ему),  идти по программе в полном объёме, 50/50 не работает, даже 90/10 не работает… А 100% — это см. пункты 1-5)…
Оставить всех в покое и выздоравливать самой — тогда придёт и покой, и сон???

Наша болезнь био- психо- социо- духовная. Все четыре её аспекта — моя ответственность, это и есть забота о себе. Если с духовной у меня всё в порядке, генеральное  направление правильное (от эгоцентризма к богоцентризму), то все остальные сферы приходят в норму — и био (тело и сон, в частности), и психо ( душа = чувства), и социо( взаимоотношения)???

Переход к рубрике: Копилка живого опыта   Анонимные истории  Делимся здравомыслием