🟠 Следующие вопросы могут помочь вам в работе над Первым Шагом.
Ал-Анон: Мы признали, что бессильны перед другими и что наша жизнь стала неуправляемой.
1. Я контролирую? Как?
2. В чем разница между «быть бессильным» и «обладать силой»?
3. Каким образом я обретаю силу, отпуская других? Как это делает мою жизнь более управляемой?
4. Как я могу отпустить страх оценки, страх перед тем, что другие могут подумать обо мне? Как я могу о себе заботиться? Каким образом понимание того, что я бессилен перед другими, может мне в этом помочь?
5. Какие проявления, симптомы созависимости мешают мне начать прорабатывать Первый шаг?
6. Почему текст Первого шага говорит «мы признали свое бессилие», а не «я был бессилен»?
7. Что для меня сейчас означают понятия «бессилие» и «неуправляемость»?
8. Каковы признаки того, что я нахожусь в отрицании?
9. Сдаться — что это означает? Почему мне необходимо сдаться? Перед чем мне необходимо сдаться?
10. Как и когда я пойму, что сделал достаточно?
11. Перечислите признаки того, что Ваша жизнь перестала поддаваться контролю.
12. Почему я стремлюсь контролировать?
13. Стремлюсь ли я к пониманию, что попытки изменить других лишь усиливают неуправляемость, сопротивление и возмущение?
14. Бессилен ли я перед моим созависимым поведением?
15. Компетентен ли я в том, что делаю?
16. Вижу ли я границы себя и границы окружения?
17. Различаю ли я бессилие от безумия и некомпетенции?
18. Понимаю ли я, что есть Сила, которая единственная должна управлять как мною, так и всем, и это есть Сила, которая может решить ВСЕ твои проблемы?
19. Готов ли я сделать ВСЁ для достижения цели?
Примени эти 10 вопросов к своему алкоголизму — признаёшь ли ты свой алкоголизм? Ведь параалкоголики — это такие же зависимые от алкоголя люди, только ЧЕРЕЗ другого человека. То есть, согласен/согласна ли ты, что твоя созависимость — это СОзависимость от алкоголя, что ты так же неосознанно подходишь к созданию предпосылок употребления, как и твой объект со-зависимости, потому что ТАК ЖЕ, как он ЗАВИСИМ/ЗАВИСИМА от алкоголя, от мышления и поведения алкоголика, которое ты постоянно пытаешься изменить. Согласен/согласна ли ты, что твоё мышление — мышление алкоголика, зависимое мышление, а твоё поведение — алкогольное поведение, что алкоголизм — это система твоих бывших духовных ценностей, ведущая к умственной, социальной/эмоциональной, психической и духовной деградации/гибели.
АА — Мы признали свое бессилие перед алкоголем – признали, что наша жизнь стала неуправляема.
1. Можешь ли ты, или мог ли когда-либо, каждый раз контролировать количество выпитого после того, как начинал пить или бывали случаи когда ты выпивал гораздо больше чем планировал?
Да или нет. Объясни. Приведи примеры.
2. После того, когда ты начинал пить, ты когда нибудь испытывал негативные последствия, которых ты не планировал или к которым не стремился (сильное похмелье, унизительные ситуации, обиженные люди, опасные ситуации, и т.д.)?
Да или нет. Приведи примеры.
3. Ты когда-либо обещал себе или другим не напиваться на каком-то конкретном событии (свадьба, вечеринка, деловая встреча с алкоголем)? Если да, то так происходило на каждом событии? Насколько успешно тебе удавалось КАЖДЫЙ РАЗ контролировать количество выпитого?
Приведи примеры.
4. Ты когда-нибудь вырубался или терял память о происходящем в состоянии алкогольного опьянения? Если да, планировал ла ты каждый раз, когда напивался до потери памяти напиться именно до такого состояния?
Да или нет. Приведи примеры.
5. Ты сможешь сейчас пить по 2 рюмки каждый день в течении 30 дней? Не больше, не меньше?
(Это тест который Доктор Боб давал новичкам, которые сомневались алкоголики они или нет)
6. Чувствуешь ли ты, что теперь,как только ты вводишь алкоголь в свой организм, что-то происходит с тобой, с твоим физическим и психическим состоянием такое, что ты в большинстве случаев не можешь остановиться?
Да или нет?
7. Опиши эффект, который алкоголь оказывает на тебя, как он меняет твоё внутреннее состояние? Можно ли сказать, что употребление алкоголя улучшает твое внутреннее состояние?
Если ты считаешь, что у тебя есть тяга к алкоголю и ты не можешь в любой момент остановиться после того, как начал пить, какой разновидности эта тяга:
А) врожденная (началась с первого употребления)
Б) приобретенная (развилась с годами употребления)
9. Ты веришь, что если ты выпьешь сегодня, у тебя включится физическая тяга и ты не сможешь с точностью предсказать, сколько алкоголя ты выпьешь?
Да или нет?
10. Ты веришь, что если ты выпьешь сегодня, у тебя включится физическая тяга и ты не сможешь с точностью предсказать, когда ты сможешь остановиться?
Да или нет?
11. Ты когда-нибудь давал искренние обещания себе (возможно с похмелья или после какого либо происшествия) или другим людям (жене, родителям, работодателям и т.д.) никогда больше не пить алкоголь (завязать)?
Да или нет? Приведи примеры.
12. Ты когда-нибудь срывался (начинал или продолжал снова пить), даже испытывая огромное внутреннее желание прекратить пить раз и навсегда?
Да или нет? Приведи примеры.
13. Если ты на предыдущий вопрос ответил «да», то согласен ли ты с тем, что в те моменты, когда ты срывался, в период обдумывания пить или не пить, у тебя не возникало действенных и серьезных мыслей об ужасающих последствиях того, что может произойти после того, как ты выпьешь?
«Согласен, я не думал» или «Не согласен, я думал о последствиях»? Приведи примеры.
14. Ты согласен, что твое поведение в отношении первой рюмки абсурдно и безумно с учетом неизбежных последствий выпивки?
Да или нет?
15. Ты веришь, что в определенные моменты времени у тебя нет эффективной психологической защиты против первой рюмки?
Да или нет? Приведи примеры.
16. Ты веришь, что ты сможешь бросить пить сам, основываясь на знании своего состояния?
Да или нет?
17. Ты веришь, что ты сможешь бросить пить сам из-за страха испытать нежелательные последствия выпивки?
Да или нет?
18. Ты веришь, что ты как алкоголик, потерял возможность выбора во всем, что связано с алкоголем?
Да или нет?
Примени эти 10 вопросов к своей созависимости.
(Ромпалыч)
Копилка живого опыта
Анонимные истории
Делимся здравомыслием
Родительская страничка
Делимся молитвами