Семейные группы Ал-Анон это содружество родственников и друзей алкоголиков с 1951 года
🤦♀️😂 12 шагов созависимых, перед тем как они пришли в программу
1. Делать всё, что я могу, за ближнего своего, отдавать ему все мои ресурсы, совершенно наплевав на себя самого.
2. Давать понять ближнему своему, как я несчастен и болен, и сколько мне приходится терпеть, «и всё из-за него». Читать далее 12 шагов созависимых, перед тем как они пришли в программу
🌱 Меня везли на кресле по коридорам областной больницы.
— Куда? — спросила одна медсестра другую.
— Может, не в отдельную, а в общую?
— Почему же в общую, если есть возможность в отдельную?
Сестры посмотрели на меня с искренним сочувствием.
Это потом я узнала, что в отдельную палату переводили умирающих, чтобы их не видели остальные.
— Врач сказала, в отдельную, — повторила медсестра. Читать далее Как я не умерла
👌 У меня есть привычка носить ярлыки, основанные на моём прошлом поведении. Я ношу вывеску «прокрастинатор», потому что была история, когда я не сделал то, что должен был сегодня. Но это не делает меня прокрастинатором. Это просто означает, что я не всегда хорошо умею управлять своим временем.
Лень — ещё один из тех грехов, которые я напяливаю, как бы программируя себя. Это было ошибкой. Такой же тупой, как остальные. Читать далее Скат Ли на тему ярлыков
🌾 Ожидания — это ловушки, расставленные моим эгоизмом. Реальность обычно далека от моего эгоцентричного сценария. Каждый раз, когда реальность оказывается другой, чем мои ожидания, и мои ожидания не оправдываются, мой эгоизм начинает болеть. Каждое неоправданное ожидание порождает разочарование, обиду и страх пережить вновь разочарование. Чем больше будет у меня ожиданий, тем больше в моей жизни будет разочарования, боли и обиды, потому как у Бога для меня часто другие планы, чем у моего эгоизма.
Хорошо написано в одном из ежедневнике: «Бывают дни, когда некоторые из нас погружаются в жалость к себе. Это не трудно. Возможно, у нас есть представления о том, какой должна быть наша жизнь в трезвости, и эти представления не всегда оправдываются. У нас не получалось контролировать других людей. Нам казалось, что обстоятельства складываются не в нашу пользу. Возможно, мы сравнили себя с другими выздоравливающими зависимыми и пришли к выводу, что нам не везет. Читать далее Ожидания — ловушка моего эгоизма (часть 2)
⛔ «Всё будет хорошо», «Не расстраивайся», «Это не конец света», «Я же говорил(а)» — это НЕ поддержка!
Нет универсальной формулы, подходящей для любого случая. Но зато есть вещи, которые точно не надо делать, потому что они никак не помогают и НЕ являются поддержкой.
1. ПУСТЫЕ ОБЕЩАНИЯ
«Всё будет хорошо», «Всё образуется», «Жизнь обязательно наладится» — это пустые обещания. Вы не можете знать наверняка, что ждёт нас в будущем, а в такой формулировке ещё и подчёркиваете, как сейчас плохо. Если не знаете, что сказать, – молчите, будьте рядом и обнимайте.
Вы удивитесь, но один из самых эффективных способов поддержки — тёплые дружеские объятия и простые слова сочувствия («Мне очень жаль», «Я так тебе сочувствую»). Читать далее 5 провальных ошибок поддержки
🤦♀️ «Живу с тремя детьми, без мужа, но с кучей родственников. Они всё время воспитывают моих детей, а меня это бесит. Мама по утрам с криками их будит, постоянно про учёбу им выносит мозг. Да, они не любят школу, и меня это тоже огорчает, но я не хочу на них давить. А мама контролирует их, вмешивается… Я защищаю их, как могу, — объясняю маме, но без толку. Наверное, разъехаться надо?..»
🍃 Очень тебя понимаю. В своё время приходилось жить со свекровью, которая тоже претендовала на роль воспитателя наших детей 🙈 Это поколение полно предубеждений о том, «как надо». Да я и сама, честно говоря, думала: как это без высшего образования??!!! И мои предубеждения вынуждали меня вступать в эту бессмысленную войну со своими детьми🙈 Но. Родственников, тем более маму, не переубедить, да и нельзя нам никому ничего доказывать по нашему диагнозу)) Читать далее Родственники контролируют моих детей
🤦♀️ «Мой зависимый любимый человек говорит, что я его достала своим контролем. А я не могу жить нормально, заниматься своими делами, если он не берёт трубку. Разные мысли, одна другой хуже — и день коту под хвост. Если кто может, обратную связь🙏»
☘️ Я перестала звонить мужу за определённостью. Стала благодарить: слава Богу, что его сейчас нет дома))
Помощь себе в паническом состоянии — вода, свежий воздух, питание, приговор впередиидущему (я себя всегда обману). Банально написать кому-нибудь: его, мол, нет дома, он пьёт, я волнуюсь. Снимет одержимость получить определённость.
Не думать вообще, не крутить в голове. Все мысли — на бумагу. Письма Богу со всей возможной честностью.
Все претензии — к Нему и к доверенным. Читать далее Не могу не контролировать
🤦♀️ «Сын, употребляющий алкоголь, живёт в моей квартире. Он прописан в коммунальной квартире, там жить не хочет (плохие условия), я её сдаю. Я от него в марте месяце ушла, снимаю жильё за умеренную плату, не помогаю, он катится всё ниже. Был агрессивным (обвинял, оскорблял, хотел чтобы я вернулась, одному плохо). Я иногда приходила, приносила корм коту или взять вещи, в которых нуждалась. После Нового года говорит мне не приходить (предполагаю, что привёл даму). У меня вопрос: как поступить? Не ходить? Ходить, но предупреждать? Или ходить без предупреждения (моя квартира)?»
☘️ Ответить себе честно: для чего я туда хожу? Чтобы проконтролировать сына? Все нужные вещи можно забрать разом и не ходить за ними время от времени. Оставить сына в покое, жить своей жизнью. Читать далее Сын говорит мне не приходить
🤦♀️ «Невозможно общаться с сыном (бывший наркоман). Всё, что ни скажешь, всё не так. Орёт на меня, не имеет снисхождения к возрасту. Я пожилой человек и уже нуждаюсь в физической и материальной помощи. Не хочет помогать. Редко приходит, ссылаясь на занятость. Что делать?»
☘️ Сарказм, неуважение, невнимание сына принимаю как проявления его болезни. Не выздоравливает, винит во всём нас, родителей. Всю злость, гнев срывает на мне, больше никто этого не позволит. Манипулирует на моём чувстве вины. Не отвечаю на грубость, молчу, беру паузу, не оправдываюсь, стараюсь меньше общаться, не жду помощи, рассчитываю только на себя. Конечно, очень больно бывает, раньше до слёз доводил. Меня спасает, что живём в разных населённых пунктах. Молюсь, перепоручаю его ВС, живу здесь и сейчас, благодарю ВС за то, что сын жив, за всё, что имею и не имею🙏 Читать далее Невозможно общаться с сыном
💥🥴 Пендель-терапия
ПОСТУЛАТЫ:
1. Этот мир несправедлив. Просто запомни.
2. Ты не уникален. У тебя те же самые две руки, две ноги, голова , что и у 90% населения. Поверь, ничего выдающегося в тебе нет. А чтобы было — иди работай, над собой, или руками, или хоть посуду помой. И вовсе ты не творческая духовная личность, которую никто не понимает. Ты самый обычный человек…🤷♀️ Читать далее Пендель-терапия